Mes Tâches
Nutrition
1250 kcal consommées
950 kcal restantes
95g
Protéines
140g
Glucides
42g
Lipides
Jeûne intermittent
Fenêtre de repas : 13h - 21h
Sport
1
Pompes
3 séries × 15 répétitions
2
Squats
3 séries × 20 répétitions
3
Planche
3 séries × 45 secondes
4
Burpees
3 séries × 10 répétitions
Esprit
Respiration 4-7-8
5 cycles au réveil
Méditation
10 minutes de pleine conscience
Gratitude
Écrire 3 choses positives
Lire
20 minutes de lecture
Journal
Ma Progression
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Poids (kg)
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Mollet (cm)
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Taille (cm)
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Perte de poids
